Guide DOVEO
Bonne posture assise au bureau : le guide complet
Mis à jour le 2026-08-12
La bonne position, réglage par réglage
L'idée n'est pas de se tenir « droit et rigide », mais d'être soutenu et détendu. Les repères ergonomiques de référence (INRS) :
| Zone | Réglage recommandé | Pourquoi |
|---|---|---|
| Pieds | À plat au sol (ou repose-pieds) | Stabilise le bassin, soulage les jambes |
| Genoux / hanches | Angle d'environ 90°, cuisses parallèles au sol | Évite la bascule du bassin |
| Bas du dos | Soutenu par le dossier ou un coussin lombaire | Maintient la lordose, évite l'affaissement |
| Écran | Haut de l'écran au niveau des yeux, à ~une longueur de bras | Évite de pencher la tête et d'arrondir le dos |
| Épaules / avant-bras | Épaules relâchées, avant-bras soutenus | Réduit les tensions cervicales |
Les erreurs de posture les plus fréquentes
Se percher au bord du siège sans appui dorsal, s'avachir en arrière, croiser les jambes en permanence, ou pencher la tête vers un écran trop bas : ces habitudes suppriment le soutien lombaire et augmentent la pression sur le bas du dos. Le point commun ? Un dos laissé sans appui, trop longtemps.
Bouger + soutenir : le duo gagnant
Même parfaitement réglé, un poste ne suffit pas si l'on ne bouge jamais. Levez-vous toutes les 30 à 45 minutes, marchez un peu, changez de position. Et comblez le vide lombaire de votre siège avec un appui : c'est le rôle du coussin de soutien lombaire DOVEO, qui aide à tenir cette bonne posture sans y penser, au bureau comme à la maison.
Soutenez votre dos, dès aujourd'hui. Le coussin lombaire DOVEO à mémoire de forme, à 24,90 €.
Voir le produitQuestions fréquentes
Quelle est la bonne posture assise au bureau ?
Pieds à plat, genoux à environ 90°, dos soutenu au niveau lombaire, écran à hauteur des yeux, épaules relâchées — et des pauses régulières pour bouger.
Faut-il se tenir bien droit toute la journée ?
Non : l'important est d'être soutenu et détendu, pas rigide. Varier légèrement de position et bouger régulièrement vaut mieux qu'une posture figée.
Un coussin lombaire aide-t-il à garder une bonne posture ?
Oui : il comble le vide entre le dossier et le bas du dos et maintient la courbure naturelle, ce qui aide à conserver une bonne position sans effort.
À quelle fréquence faire des pauses ?
Idéalement toutes les 30 à 45 minutes : se lever, faire quelques pas ou s'étirer suffit à relâcher les tensions.